人間関係

職場の人間関係を気にしない方法!上手な接し方・解決策を解説

職場の人間関係が気になってしんどい、と思っている方は、どうすれば人間関係を気にしないでいられるのか知りたくなりますよね。考え方や接し方を変えることで、職場の人間関係は気にならなくなります!

当記事では、職場の人間関係を気にしない方法や気にしない人から学ぶ接し方・解決策などを解説します。この記事を最後まで読んでいただくことで、職場の人間関係を気にしない自分に近づくことができますよ。

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職場の人間関係を気にしない方法

職場の人間関係を気にしない方法を5つ解説します。職場での人間関係が気になってしんどい、という方は、できそうなものからぜひ取り入れてみてください。

  1. 必要最低限の接触にする
  2. 人間関係を改善する
  3. 我慢しすぎることを辞める
  4. 相手の言葉を真剣に受け止めない
  5. 思い込みではないか考える

①必要最低限の接触にする

人間関係が気になりだしたら、職場の人間関係を必要最低限の接触にするようにするのがおすすめです。接触する回数が多ければ多いほど、相手の言動が気になってくるものです。

必要最低限の接触にすることで、適度な距離感を保つことができます。また、相手を避けたりするよりも必要以上に関わらないようにしよう、と心がける方が気持ちも楽になります。

②人間関係を改善する

  1. 笑顔で挨拶をする
  2. 相手の長所を見つける
  3. 相手の反応を期待しない

関係がこじれてしまったことで、職場の人間関係が気になってしまう場合は改善するように努力するのも良いしょう。人間関係の改善の方法として、上記の3点を心がけてみてください。

笑顔での挨拶は簡単にでき、しかも人間関係の改善に効果的な方法です。相手の長所を見つければ、自然と相手にポジティブな感情を持つことができるでしょう。

また、こちら側から何かアクションをしても、相手の反応を期待しないのもポイントです。相手の感情を変えることはできない、と知ることで気が楽になります。

③我慢しすぎることを辞める

受けたくない業務を受けたり、理不尽な発言をされても耐えたり、など職場で我慢をしすぎている人は我慢を辞めてみましょう。そして、仕事上必要な自己主張をするようにするように心がけてください。

自分を意見をしっかりと持つことにより、相手の言動が気にならなくなってきます。我慢が癖になっていると無意識に我慢をしてしまうので、自分の気持ちを都度確認するようにするのがおすすめです。

④相手の言葉を真剣に受け止めない

傷つく発言や責める発言など、相手の言葉を全て真剣に受け止めることを辞めましょう。相手の言葉を真剣に受け止め、自分の悪い点を改善してよりよい仕事へとつなげることは大切なことです。

しかし、理不尽な言葉を真剣に受け止めると、心が疲れてしまいます。何度も言われた言葉を真剣に受け止めるうちに、相手からどう思われているのか、などが気になってしまうでしょう。

⑤思い込みではないか考える

相手から嫌われているのではないか、などと自分が思い込んでいないか状況を整理します。直接何も言われていないのに、責められているように感じる人に効果的な方法です。

ネガティブな思い込みが激しい人は、認知の歪みが原因のことがあります。声を聞き取れず相手が反応できない時に、「私のことを嫌いだから無視をしたんだ」などと誤った認識をすることも、認知の歪みに当たります。

改善するには、起きた出来事や感情をノートに書き、客観的に自分の考えに歪みがないかをチェックするのがおすすめです。認知の歪み、までではない人も自分の状況をノートに書き出して客観的に見る方法はぴったりです。

【認知の歪みとは

非合理的で誇張的な思考パターンのこと。改善方法として認知行動療法が有名。

何が違う?人間関係を気にしない人から学ぶ接し方

職場での人間関係を気にしないで働いている人の4つの特徴を、気にする人の特徴と比較をして解説します。なぜあの人は気にせずにいられるんだろうか、と不思議に思っている方は参考にしてください。

また、気にしない人の特徴を取り入れることによって、気にしてしまう自分を変えるきっかけとして役立ててください。

  1. 仕事上の関係だと割り切っている
  2. 自己肯定感が高い
  3. プライベートが充実している
  4. 人の目を気にしない

①仕事上の関係だと割り切っている

仕事上の関係だと割り切り、ドライな人間関係を築く

仕事上の関係だとは割り切れず、相手と親しくできないことに傷つく

人間関係を気にしない人は、職場での人間関係は仕事上の関係だと割り切ることができます。そのため、職場でぎくしゃくするなど人間関係が上手くいっていなくても、業務がスムーズに運べば良いと思えます。

しかし、仕事上の関係だと割り切れないと、良好な関係を築けていないことが気にかかり、心が傷ついてしまいます。職場の人間関係は割り切り、ドライな関係を築くのがおすすめです。

②自己肯定感が高い

自己肯定感が高く他人からの評価を気にしない

自己肯定感が低く、周囲からの評価が気になって仕方がない

自己肯定感が高い人は、自分の価値が高いことを知っています。そのため、他人からの評価を気にせずに生きていくことができます。しかし、自己肯定感が低いと、周囲からの評価が気になって仕方がなくなります。

自己肯定感を高くするにはいくつか方法がありますが、小さな成功を積み重ねることがおすすめです。例えば毎朝6時に起きる、職場についたらデスクを綺麗にする、などです。

③プライベートが充実している

プライベートが充実しているため、平日の嫌な出来事も上手にストレス解消ができる

プライベートも仕事のことばかり考えてしまうため、息抜きができない

休日や仕事終わりに趣味や自分の好きな知人やパートナーに会う、などプライベートが充実していれば、人間関係がこじれていてもプライベートの時間を楽しみに過ごすことができます。

このタイプは仕事上の人間関係でストレスが溜まっていても、上手にストレス解消ができるため周囲から見ると人間関係を気にしていないように見えます。

反対に、プライベートも仕事のことを考えてしまうなど、充実していないとストレスが溜まる一方です。プライベートは自分のための時間として、割り切って趣味などに使えるようにできると良いでしょう。

④人の目を気にしない

人の目が気にならないため、自分の仕事内容に集中できる

人の目が気になり、仕事内容に身が入らない

人の目を気にしない人は自分の仕事に打ち込み、余計な事に気を取られる時間を必要としません。そのため、自分の仕事内容に集中することができるため、業務がスムーズに運びます。

人間関係を気にする人は、人の目も気になります。人の目が気になる人は、他の人からどう思われているのかを気にしすぎてしまうため、仕事に集中することが難しくなってくるでしょう。

他人は自分が思っているよりも、自分のことを気にしていません。見られていると思っても気のせいだ、と思うと少し楽になります。

職場で必要以上に気を使う必要はない!

職場で最も大切なことは、仕事をするということです。業務内容を行うために雇われて給料が発生しています。そのため、必要以上に人間関係に気を使う必要はありません。

つまり、任された仕事をしっかりと行っていれば、それだけで十分役割を果たしています。無理にみんなと仲良くしたり、職場の雰囲気を良くしようと無理をしたりしなくても問題ありません。

どうしても職場の人間関係に気になるときの解決策

①どこまで頑張るか期限を決める

自分の状況を把握し、あとどれくらい今の職場で頑張ってみるかの期限を決めてみましょう。そうすることで次のステップに進む際に、自分にできることはきちんと行ったという自信につながります。

期限の決め方としては、仕事上の区切りが良いタイミングや自分の目標の貯金額を達成するまで、など人によって異なります。自分のメンタルの状況と比較して、無理しすぎない目標が良いでしょう。

自分の状況を把握する方法として、厚生労働省委託事業として開設された「こころの耳」の職場のストレスセルフチェックがおすすめです。3分でできる簡易版と5分でできる2つのバージョンがあるため、試してみてください。

②部署異動ができないか相談する

今の職場の人間関係が気になって仕方がないけれど、仕事を辞めたくない場合は部署異動ができないか上司に相談をしてみましょう。また、部署を変えることができなくても、別の勤務先へ転勤ができることもあります。

同じ会社だとしても、働く勤務先の環境ががらりと変わることで人間関係はまた1から築くことができます。今抱えている職場の人間関係の悩みもなくなります。

会社の上層部はできる限り、社員には辞めて欲しくないと思うものです。人間関係が原因の異動は珍しいことではないため、今の職場で働き続けたい方は1度相談をしてみてましょう。

③退職・転職も視野に入れる

何をしても改善しない、ストレスも限界、社内での異動ができないという場合は退職や転職を視野に入れて行動をしましょう。

限界である場合はすぐに退職をしても問題ありませんが、金銭面が心配な場合は在職のまま転職活動を行うのがおすすめです。

在職中に転職活動をすることは珍しいことではないため、将来の不安を感じて中々転職に踏み出せない、という方はまずは在職中の転職活動を行ってみてください。

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職場の人間関係が気にならないと楽になる!

当記事では、職場の人間関係を気にしない方法や人間関係を気にしない人から学ぶ接し方などについて解説しました。職場の人間関係が気にならないと、辛い気持ちが楽になります!

今の職場で頑張りたい方は、ぜひ気にしない方法や接し方を参考にしてみてください。また、限界な場合は異動や転職なども選択肢の1つなので、後悔しないように選択してください。

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